老翁半夜腳抽筋好痛楚 醫師：缺乏維生素D
【康健傳媒 夏亞凡／台北報導】2017.03.29
許老先生本年80歲，平常身材硬朗，也有牢固活動，但近期半夜深受腳抽筋所苦，固然一開端做了腳部舒展活動和跑熱水後好像有緩解，但情況日薄西山，險些夜夜抽筋，並陪伴肌肉疼痛而來求診。查抄後發明，老先生血液中的25-OH Vit D（維生素D）濃度奪目不敷（13.2 ng／ml），顛末量增補，症狀已有奪目改進。
書田診所腦神經內科醫師黃婷毓說，肌肉抽筋為一群肌肉不自主的緊縮而無法抓緊的徵象，肉眼可望見肌肉如一個硬塊，抽筋的工夫從幾秒鐘至幾分鐘不等。一樣平常來說，父老、孕婦、久站任務者、活動彰化跟蹤選手都是輕易抽筋的族群。黃婷毓增補，門診中不少患者深受早晨睡覺腳抽筋之苦嘉義合格徵信社，有的人相繼腳抽筋好幾個早晨苦不堪言，也受他人游說就寢風致。
黃婷毓指出，很多活動後的肌肉疲累、電解質（通常為鈣離子或鎂離子）或是體液分佈不均衡（如腹水或是洗腎）、布局上的理由包羅周邊精神病變或是脊椎空間很小惹起的神經根克制、周邊的血管空間很小形成構造缺氧藥物惹起，如利尿劑及降血脂藥物等，都無機會形成腳抽筋。
別的，維生素D的缺乏也機會輕易惹起腳抽筋。近期研討表現，維生素D在老年人的骨骼和肌肉康健腳色徐徐緊張，中壢合格徵信社不但要骨質疏鬆症或有肌少症的患者須要增補維生素D，有不明理由肌肉痛或抽筋的年父老也應該檢測可否有維生素D不敷的機會性。
全脂鮮奶、魚肝、香菇、黑木耳、各式魚類皆含有富厚的維生素D。此外，富裕的日曬也有助於皮膚上的脫氫膽固醇轉化成維生素D的前驅物。倘能在飲食和生存風俗上多加注意，更能提前預防維生素D不敷所產生的症狀。
末了，黃婷毓提示，平常過量拉筋舒展肌肉群，且每天富裕日曬，都可以提前預防腳抽筋產生，以地區性而言，北部需30到40分鐘，南部15到20分鐘的日照工夫；飲食方面多攝取富含維生素D的食品，過量增補養分食品維生素D。父老除注意骨質疏鬆的問題外，也不要輕忽肌肉疼痛大概是抽筋等症狀。