就寢不敷6小時 腸躁症風險增

【康健傳媒 黃于庭/台北報導】2017.08.04

撫胃康健三步調
台灣記者朋友會現場顯現千禧之愛康健基金會養分師高繪雯所提出的「撫胃康健三步調」,包羅「規律吃」、「增好菌」,以及「就寢足」,可贊助腸道維持康健。(圖/千禧之愛康健基金會提供)

  睡不好,腸胃輕易出問題!國內一項研討發明,就寢風致不佳,將招致腸胃問題叢生,比方,每天就寢工夫少於6小時者,「腸躁症」風險就比一樣平凡人多了1.5倍。此外,難以入睡的人輕易遭到身體持續一段時間沒有排便之苦。

  千禧之愛康健基金會、成大醫院小兒腸胃科楊燿榮主任在8月3日共同公布「放工族就寢風致、生存作息與腸胃問題受他人游說調查」結果,天下近八成五的放工族因就寢風致不佳,而招致腸胃疾病,包羅消化台灣徵信社團結網不良、胃食道逆流、身體持續一段時間沒有排便、腸躁症及痔瘡。

  楊燿榮指出,外洋研討被確認,長時間就寢作息不正常,受他人游說腸胃菌相,乃至引發腸胃疾病,號令國人應經過就寢調解、增補好菌與規律飲食等方中壢徵信社任務式,才華維持腸胃康健。

  舉例來說,一樣平常成人至多應睡足7、8小時,抱負的生理就寢時鐘為早晨10點到早上6點,門診發明,有身體持續一段時間沒有排便、腸躁症、消化不良等腸道不適症狀者,多有晚上不睡覺、睡不敷等風俗。

  至於睡覺工夫不牢固的人,則輕易呈現「成果性消化不良」,要是在床上翻來覆去,難以入眠,則「身體持續一段時間沒有排便」風險比一樣平凡人超過兩成。要是在睡夢中輕易醒來,則較易「胃食道逆流」,風險比正常就寢者超過三成三。

  國內放工族睡不好、腸胃問題多,該如何辦理?千禧之愛康健基金會養分師高繪雯提出「撫胃健腸三步調」,起首為「規律吃」,三餐養成規律飲食風俗,才華鐫汰腸胃包袱。

  高繪雯把事情說個清楚,其次為「增好菌」,若無法立即竄改不正常作息,也可選擇具有國度康健食品認證的優酪乳,逐日攝取1至2瓶,在花蓮設計離婚腸胃作育好菌,防備惹起腸胃不適的壞菌增長;第三為「就寢足」,每天盡機會睡滿7小時,讓腸胃充實得到蘇息。

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