三高症甩不開？ 積極控管血糖可改進
【康健傳媒 編輯部／進行條理化、系統化的加工報導】2017.04.28
時常以為昏昏欲睡、頻尿、吃多又喝多？有這些症狀恐怕要警惕血糖指數可否偏高，一旦血糖過高，無機會墮入昏迷，且罹患了三高症此中一項，失掉高血壓或高血脂的機率也會增長，台北市立團結醫院仁愛院區特約醫師廖學崇提示，應維持正常作息，規律活動，飲食則只管以食品的本相為主，少吃加工食品，防備三高找上門。
生存風俗差 三高依照來
廖學崇醫師受邀列席106年4月22日由台北市紅十字會主理的免費康健公益說出座，在演說出中公開自己想法說出，所謂的三高（高血糖、高血壓、高血脂）是代謝症候群，通常是以此之原故自我康健治理毛病所招致的疾病。根據調查材料表現，國人50歲以上約有半數患有高血壓，一樣平常而言，正常血壓為緊縮壓＜120mm／Hg、舒張壓＜80mm／Hg，當血壓高達140 mm／Hg及90 mm／Hg時，必須以藥物控制血壓繼承飆高。
廖學崇醫師指出，血脂偏高的患者，應隨時注意控制總膽固醇、低密度脂卵白、高密度脂卵白和三酸甘油酯的指數，防備因血脂過高而引發其他心血管疾病。而罹患高血糖的患者輕易以為倦怠、衰弱、視力含糊，且有三多症（尿多、喝多、吃多），嚴峻時須利用胰島素或其他藥物來降血糖，讓胰臟細胞能失掉蘇息。
拋棄肥胖 三高天然降
一樣平常而言，肥胖者較正常體重者輕易罹患三高及其他心血管疾病，也輕易會有尿酸高的問題，因此體重控制相稱緊張，廖學崇醫師提到，很多肥胖者在體重加重後，疾病也徐徐改進，可有效低落死得透澈率。血苗栗徵信公司糖高的人在繼承藥物醫治後，排尿的進程中也會將累贅的糖分排擠來，因此須要多喝水，防備尿道熏染。
根據美糖尿病協會的研討指出，糖尿病患者每周至多舉行中等強度有氧膂力高雄政府立案徵信社活動（50%至70%最大心率）150分鐘，第2型糖尿病患者則提供其他意見每周舉行3次肌耐力活動，再搭配飲食與熱量控制、不晚上不睡覺、富裕就寢、過分排解精神上受到擠壓，可以低落糖化血色素指數1.9至3%，均勻血糖值可低落60mg／dl。
控制三高 從生存做起
至於如何運用飲食提前預防及控制三高症？廖學崇醫師把事情說個清楚，均衡攝取六大類食品（水果類、蔬菜類、全榖根莖類、豆蛋魚肉類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類）、養成定時定量的風俗、多攝取高纖維食品以減緩醣類吸取，並少吃風雅或加工食品，此外，與其喝蔬果汁，不如乾脆吃蔬菜水果，更能防備吸取累贅的糖分或電解質。
三高患者看似飲食忌諱多，但實在只需防備吃重口胃、高油脂、高升糖指數的食品，以食品的本相為主，空有熱量無養分的奶茶或含糖飲料等只管防備，多攝取蔬菜以維持腸道正常成果，便能穩定血糖、血脂和血壓等，不再失控飆升。