腹部肥胖、腰圍過粗，是代謝症候群五大項檢測目標中，最緊張且最輕易自我檢測的項目。（圖／ingimage）

　　你曉得腰圍戒備暗碼是「80、90」嗎？台北市衛生局調查發明，高出四成受訪問者不非常清楚明白「18歲以上男人或女人的抱負康健腰圍」，專家指出，腰圍過大是代謝症候群五項檢測目標中，最緊張、最輕易自我檢測的項目，應常常量測腰圍，自我鑒戒。

　　「代謝症候群是康健的傷害訊號」台北市醫師公會下層醫療委員會調集委員張孟源醫師公開自己想法說出，代謝症候群是很少見疾病徵象，包羅血壓、血脂、血糖、腰圍非常的統稱，這類病人罹患心血管疾病機會大大增長，死得透澈率為一樣平凡人的1大陸工商徵信.5至2.5倍。

　　代謝症候群與國人死因痛癢相干，國人十大排行榜中的腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、腎臟疾病及高血壓性疾病，均與代謝症候群有關，累積死得透澈總人數遠高出第一名的癌症。

　　衛福部國健署針對國人訂定的代謝症候群診斷標準，以下五項因子中，若包羅三項或以上者就屬代謝症候群：

（1）腹部肥胖：（腰圍新竹徵信社協會：男人≧ 90cm或35吋、女人≧ 80cm或31吋）。
（2）高血壓：緊縮血壓（SBP）≧130mmHg／舒張血壓（DBP）≧85mmHg。
（3）高血糖：肚子還沒進食血糖值（FG）≧100mg／dl。
（4）高密度酯卵白膽固醇（HDL-C）：男人< 40mg／dl、女人< 50mg／dl。
（5）高三酸甘油酯（TG）≧150mg／dl。

　　中華民國醫師公會天下團結會大眾干係事務委員副調集委員王建人醫師說：「提前預防傷害因子比醫治更要害」，腹部肥胖、腰圍過粗，是代謝症候群五大項檢測目標中，最緊張且最輕易自我檢測的項目，大眾應該常常量測腰圍，應該明確本身的腰圍，男人不高出90公分或35吋、女人不高出80公分或31吋。

　　王建人指出，代謝症候群成以此之原故遺傳因子、缺乏活動、不當飲食、肥胖等，且盛行率依照年齡上升而增長，國人應該多多活動、飲食均衡，生存作息正常，鐫汰晚上不睡覺。

　彰化跟蹤　千禧之愛基金會陳郁涵養分師公開自己想法說出，想要改進代謝症候群目標並簡單，飲食應該把握低熱量、低油、低鹽、低糖與高纖等「四低一高」飲食準繩，均衡攝取種種低飽和脂肪酸、低膽固醇及低反式脂肪酸食品，除了能滿意味覺的需求，還能贊助心血管康健。